Bơi lội là một hoạt động thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, thế nhưng bơi liên tục mỗi ngày liệu có tốt cho sức khỏe không? Cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé !
Bơi lội sẽ có khả năng giúp cho con người phát triển thể chất toàn diện, việc có một chế độ bơi lội thường xuyên liên tục sẽ có thể giúp cho cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai hơn. Đồng thời cũng làm tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra bơi lội còn có khả năng giúp con người có thế phòng tránh được các bệnh về xương khớp, tim mạch ngoài ra đây còn là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả cho các chị em phụ nữ.
Thời điểm bơi lội để tốt cho sức khỏe
Việc đi bơi vào buổi sáng sớm có tác dụng như một chiếc đồng hồ báo thức dành cho bạn. Nó sẽ đánh thức sự hoạt động của các cơ trên cơ thể dưới tác động của áp suất môi trường lỏng. Chính điều này sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể của bạn như được massage đem đến sự khoan khoái dễ chịu để có thể bắt đầu một ngày mới. Sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng thì buổi tối cũng là thời điểm khá lý tưởng cho việc bơi lội của bạn. Những mệt mỏi, stress… sẽ giúp bạn giải tỏa được.
Bạn cần lưu ý vào một thời điểm mà bạn không nên đi chính là vào buổi trưa nắng, trưa mùa hè. Bởi đây là thời điểm có thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi khiến bạn sẽ dễ bị cảm.
Thời điểm bơi lội để tốt cho sức khỏe
Bơi mỗi ngày có tốt không?
Cường độ bơi như thế nào là hợp lý đó cũng chính là câu hỏi được nhiều người thích bơi thắc mắc liệu bơi quá nhiều và liên tục có thực sự có lợi cho sức khỏe hay không? Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì đây cũng giống như một môn thể thao bạn hoàn toàn có thể luyện tập hằng ngày. Bạn nên duy trì hoạt động này từ 2 – 3 lần / tuần đồng thời duy trì thói quen bơi lội như vậy sẽ tốt nhất. Nếu như bạn mới bắt đầu tập bơi thì bạn chỉ nên bơi khoảng 30 phút, về sau khi đã quen với môi trường dưới nước có thể tăng lên 60 phút tùy vào thể trạng của bạn. Hoạt động bơi đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ các bộ phận trên cơ thể vì thế nếu như bạn bơi quá lâu sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, và rã rời … Như vậy bạn sẽ không đạt được hiệu quả thoải mái thư giãn như mong muốn.
Giảng viên Hải Phong – Trường Cao đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch cho biết:” Thay vì việc bơi quá nhiều mỗi ngày bạn nên lập cho mình một thời gian biểu cố định từ 2 – 4 lần mỗi tuần để tập bơi thì sẽ có hiệu quả đáng kể không chỉ cho sức khỏe mà còn tốt cho tinh thần đấy.”
Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp
Đối với các bạn thường xuyên bơi sẽ phát triển cơ bắp một cách toàn diện, nếu như vận động viên điền kinh chỉ tập trung phát triển bắp chân thì các vận động viên bơi lội sẽ phát triển những nhóm cơ giúp di chuyển dễ dàng dưới môi trường nước. Trong khi bơi phải thường xuyên đạp chân và quạt tay đồng thời lưng bạn phải giãn ra và xoay, bụng hóp lại để tăng sức mạnh cho đôi chân và giữ cơ thể ổn định. Chính vì thế đây là một hoạt động thể thao làm cơ thể bạn trở nên hoàn hảo nhất.
Bơi lội giúp xương chắc khỏe
Các nhà nghiên cứu đã trả lời cho câu hỏi bơi lội mỗi ngày có tốt không? Không chỉ tốt mà nó còn có thể giúp xương trở nên chắc khỏe và dẻo dai hơn. Vì bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn mình, nhoài người và xoay để có thể đẩy mình qua dòng nước, mắt cá chân cảu bạn sẽ giống như vây cá và bị kéo căng ra mỗi khi bạn bơi để làm giảm áp suất của nước. Khi lặp đi lặp lại các động tác như vậy sẽ khiến bạn dẻo dai và linh hoạt hơn.
Bơi lội làm giảm viêm
Một trong những lợi ích của việc bơi lội chính là làm tăng cường sức mạnh của cơ tim. Việc giảm viên cũng sẽ làm giảm sự tiến triển của bệnh ở các vùng khác, ngoài ra nó còn là cách để đốt cháy calo một cách tuyệt vời. Tùy thuộc vào điệu bơi và cường độ bơi của bạn nó có thể đốt cháy lượng calo tương đương hoặc lớn hơn chạy bộ.
Bơi lội làm giảm viêm
Nhờ luyện tập bơi lội, bệnh hen suyễn có thể cải thiện
Không giống như việc luyện tập trong không khí khô ráo của phòng tập mà khi bơi bạn phải thở trong không khí ẩm. Hành động này sẽ giúp bạn làm giảm bớt các triệu chứng hen suyên mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự cải thiện được tình trạng chung của phổi.
Bơi lội có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm
Tiết tố endorphin sẽ có tác dụng kích thích trạng thái vui vẻ và tự nhiên. Khi bơi bạn phải duỗi căng người kết hợp với hơi thở nhịp nhàng giúp bạn có thể tận hưởng cảm giác thư giãn. Ngoài ra, bơi lội cũng làm bạn điềm tĩnh và nghĩ sâu lắng hơn bởi vì âm thanh của hơi thở dưới nước sẽ giúp bạn tập trung hướng nội đồng thời làm tiêu tan tất cả những phiền lo trong cuộc sống khác. Chính vì thế đây sẽ là cách giảm căng thẳng và chứng bệnh trầm cảm tự nhiên. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơi lội sẽ có thể đảo ngược những ảnh hưởng xấu đến bộ não do căng thẳng thông qua một quá trình gọi là ngăn cản sự phát triển của các nơ ron thần kinh trong vùng hippocampus – dẫn đến cải thiện khả năng ghi nhớ. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như đang xuống tinh thần, hãy quăng mình vào bể nước, đó chắc chắn là những gì bạn cần để tìm lại cảm giác vui vẻ trở lại.
Đọc đến đây chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho việc bơi mỗi ngày có tốt không rồi chứ? Với những lợi ích mà nó mang lại thì đây quả là một môn thể thao mà bạn nên thử. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
