“Ăn mà như không ăn”, với chế độ ăn kiêng kiểu này thì cho dù bạn có ăn uống như thế nào đi chăng nữa thì cũng có cảm giác như không ăn uống gì mà còn đem lại cho bạn một vóc dáng đẹp như mơ.
Chắc hẳn nhiều bạn vẫn còn bán tín, bán nghi vào mẹo giảm cân này. Nhưng đó lại là sự thật và đã được nhiều người kiểm chứng. Còn bây giờ thì đến lượt bạn kiểm chứng xem độ hiệu quả của nó như thế nào:
Ðừng bao giờ bỏ bữa sáng
Nếu bạn từng nghĩ muốn giảm cân nhanh thì phải bỏ bữa sáng thì bạn đã hoàn toàn sai lầm, chúng không những không mang lại hiệu quả mà thậm chí còn mang lại tác dụng ngược. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đến từ trường cao đẳng y dược TP HCM, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn cần phải đặc biệt chú trọng và quan tâm. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể của bạn sẽ rất cần được tẩm bổ, bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất để có thêm năng lượng thực hiện tốt được những công việc trong một ngày. Vậy nên, thay bằng ăn nhiều đồ ăn vặt thì hãy thay bằng việc lựa chọn bữa sáng giàu dinh dưỡng nhưng không có nhiều chất béo, đường và tinh bột.
Nếu bạn từng nghĩ muốn giảm cân nhanh thì phải bỏ bữa sáng thì bạn đã hoàn toàn sai lầm
Ăn hơn 3 bữa một ngày
Giảm cân nhờ ăn kiêng, nhưng lại vẫn ăn nhiều hơn 3 bữa. Điều tưởng như vô cùng nghịch lý, nhưng lại giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất. Chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn không còn thấy đối và không có cảm giác thèm ăn bừa bãi. Đây là môt trong những mẹo rất có lợi cho việc giảm cân nhanh của bạn.
Ðừng bỏ chất đạm trong tất cả các bữa ăn
Cung cấp cho bạn năng lượng tức thời chính là những loại thực phẩm giàu hydrat – cacbon, thức ăn có hàm lượng đạm (protein) cao sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, vậy nên việc giảm cân của bạn có hiệu quả hơn. Hãy tìm đến những loại thực phẩm như thịt, cá, hạt ngũ cốc, sữa, bơ… đây là những loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng protein rất thích hợp cho việc giảm cân an toàn.
Hãy tìm đến những loại thực phẩm như thịt, cá, hạt ngũ cốc, sữa, bơ…
Hạn chế ăn ngọt và mỡ động vật tới mức tối đa
Cứ nửa kg chất béo chứa 3.500 calo, nếu muốn giảm cân thành công và nhanh nhất thì bắt buộc mỗi ngày bạn phải ăn ít đi 500 calo để trọng lượng giảm xuống nửa kg mỡ thừa trong 1 tuần.
Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm
Đồ “trắng” là thuật ngữ ví von được dùng để ám chỉ các loại đồ ăn chứa nhiều đường bột như cơm, khoai tây, ngô, bánh mì, và cả các món tráng miệng vì chúng có chứa một hàm lượng chất béo, đường cao làm chậm quá trình tiêu hóa khi bạn đi ngủ, không tốt cho cơ thể đặc biệt là đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Ngay sau khi ăn xong, đặc biệt là bữa tối, lời khuyên đưa ra cho bạn là hãy đi ngay vào nhà vệ sinh súc miệng hoặc là đánh răng sạch sẽ. Đây là mẹo giảm cân giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn của bạn, nhất là trước lúc ngủ.
Không nên ăn đồ “trắng” vào đêm.
Nếu thấy đói, cảm giác thèm ăn mà chưa đến bữa thì các bạn có thể nhai kẹo cao su. Sự hoạt động liên tục của cơ miệng sẽ tiết ra một lượng nước bọt đáng kể sẽ giúp cho bạn không bị quyến rũ bởi các đồ ăn vặt xuất hiện trước mặt mình bất cứ lúc nào.
Thêm nữa là vào buổi tối, để giảm thiểu cảm giác đói và them ăn, bạn có thể uống một ly sữa nóng tách béo, hay là uống một cốc sinh tố đu đủ, cà chua, dưa hấu… Chúng cũng sẽ giúp cho bạn cảm thấy no hơn trước khi chìm vào giấc ngủ.
Bạn cũng nên nhớ một điều rằng, các loại canh rau là món ăn quan trọng cần phải ưu tiên trong chế độ giảm cân của mình và luôn phải có trong mỗi bữa ăn. Dù bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh thì cũng phải lưu ý cân bằng chất dinh dưỡng. Tránh để xảy ra tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe làm cơ thể mất sức, suy nhược.
Rất nhiều người đã kiểm nghiệm thử và đã đạt được một số thành công nhất định, bây giờ đến lượt bạn, bạn có giám thử hay không?
Nguồn: Tổng Hợp.
